Wczoraj zrobiłem trening siłowy do wspinaczki. Niestety już w czasie rozgrzewki i początkowego rozruchu wpierw coś zaczęło mnie lekko bolec w kolanie, aż w końcu poczułem lekkie chrupnięcie i kolano powiedziało „do widzenia” o zesz qurna! @#%$^& …. No, nic. rzuciłem mięsem pod nosem i mimo wszystko dokończyłem trening, modyfikując go tak, zeby [...]
[...] taki sposob pomiaru byl podany), reszta ciala wyglada w miare przyzwoicie- w weekend postaram sie umiescic zdjecia, jesli to mogloby w czymkolwiek pomoc. w takiej sytuacji dieta low-carb wydawala mi sie 'zlotym srodkiem'- niektorzy twierdza, ze mozna na niej co nieco zlapac (szczegolnie odnosi sie to do osob z malym stazem), nie nabierajac w [...]
W pewnym stopniu da się to pogodzić ale wymaga to surowego przestrzegania diety i odpowiedniego treningu. Przy czym efekty(masa) będą pojawiać się bardzo powoli.. Dlatego polecam Ci postawić definitywnie na mase.. a skoro jesteś takim mocnym ekto jak piszesz nie powinno Cię straszliwe zalewać tak że spokojna głowa. 1) Dieta 2) ciężki trening [...]
Hej. Nie nie jestem jednym z tych co pytają i później znikają... Walczę dalej. Niestety po drodze miesiąc na L4 że względu na plecy ☹️ Dysk dał o sobie znać przy pochylaniu się nad umywalką, poprostu nie mogłem się wyprostować... No i ten ból dobrze mi znany ehhh. Od lutego działam na nowo, redukcja a właściwie to rekompozycja. Waga obecna 95kg , [...]
[...] z powodu nie trenowania nog. skoro widze progress, ale macie racje albo wszystko albo nic. do tej pory jadlem tylko shock theraphy na poczatku mojej silowni, do teraz tylko dieta dieta i jeszcze raz dieta + suplement pvl m'a. chcialbym po swietach coś co da mi kopa na trening. moglby ktos polecic mi cos lepszego od shocka ? gdyz on prawie wogole [...]
[...] do 1900 na przyklad spowoduje szybkie przybranie na wadze. To moze lepiej dociagnac na 1500 te 2-3 kg jeszcze, a potem stopniowo zwiekszac kalorycznosc? Moja dotyczczasowa dieta to byly glownie wegle, za malo bialka i omijanie tluszcu gdzie sie tylko da. Stosujac teraz zasade 2g bialka/kg, 25%tluszczy z oliwy, oleju lnainego, orzechow, miesa i [...]
kurna 200 kalori,ja bym chyba umarl,obecnie jem ok.4600,a na rzezbie to jak schodze do ok.300 kalori na koniec to niewiem jak sie nazywam,tez wystartuje z ta dieta na koniec grudnia,tylko ze u mnie celem bedzie sie wyrzezbienie ze tak powiem na maxa,bo mysle o debiutach,w ostatnim wydaniu KiF przeczytalem ta diete dokladnie rozplanowana wedlug dni [...]
[...] ze dostajesz profesjonalne odpowiedzi porady a i tak wszystko jest po twojemu masz szczescie ze udalo ci sie az 10stron tematu i ciesz sie takim szacunkiem jaki tu dostales bo innemu by napisali s******laj dział trening i dieta dla ciebie a tu sie szczypia szczypia a ty i tak masz ich w dupie Zmieniony przez - K1pl w dniu 2010-04-05 19:53:48
Generalnie zamierzam to w siebie dziś wcisnąć, jestem w trakcie. Ile mogę maks. przytyć, wskakując od razu na 1800? Nie wiem dokładnie zobaczymy po pomiarach po tym tygodniu. Jelsi duzo, znaczy ze twój metabolizm jest narapwdę słaby. Nie da się wolniej a bez tycia? Nie chcę się spuszyć jeszcze bardziej, a już teraz czuję się jak bąk, fizycznie i [...]
Fotki sylwetki by się jeszcze przydały. Ja z góry myślę że nic więcej wysmuklać nie potrzebujesz - jeśli już to pewnie raczej coś zbudować. Dieta przy Twoim wzroście dramatyczna - na przetrwanie a nie na rozwój sylwetki.
[...] że żarłem bez opamiętania słodycze ile się dało,cola w dużych ilościach,wszystkie dania robiłem dokładki,na noc słodycze,fast foody wiele razy i zero ruchu. 4.Wiem że moja dieta nie jest idealna ale po prostu teraz nie jem słodyczy,napoje wszystko odstawiłem.Zawsze będzie pozostawiać wiele do życzenia ale kg lecą.Również mam tak że nie mogę [...]
[...] dawkę i brał ją częściej. Problem polega na ilości ukłuć, a wczorajsza samodzielna iniekcja w tyłek jest dosyć odczuwalna. Zobaczymy jak to będzie. Do tego wysokokaloryczna dieta i trening 4 dni w tygodniu. Zastanawiam się jeszcze nad suple. Na pewno będzie białko sojowe ( W moim przypadku widzę lepsze efekty niż po zwierzęcym. Ew. jakiś mix ). [...]
[...] ksywka: meju (tak wolałbym żeby się do mnie zwracano :-)) wiek: 19 lat waga: 96,5kg wzrost: 194cm pas: 84cm reszta wymiarów mnie nie interesuje cel: kontrolowana masa dieta: rotacja węglowodanami, białko i tłuszcze na stałym poziomie trening: split z priorytem na ręce Od razu powiem, że inicjatywa Fitmaxa bardzo mi się spodobała. Tego [...]
[...] poczytać więcej informacji na temat żywienia przy Niedoczynności tarczycy, w tym np. eliminacji soi, pewnych warzyw kapustnych, itp. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/dieta-w-niedoczynnosci-tarczycy-czesc-i-2225 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dieta-w-niedoczynnosci-tarczycy-czesc-ii-2233 [...]
hmmm a myśleliście żeby w takim przypadku zastosować lecznicze dawki T? Ma to jakiś sens, racje bytu? of course przy założeniu, że dieta jest lux Pozdrawiam
nikt za ciebie nie ulozy diety i treningu dieta dzial odzywianie a trening tutaj masz w podwieszonych postac na poczatek Act bo chyba zerowy staz masz ale sprzetu tez duzo nie masz sztanga obciazenia malo ale mysle ze da sie cos tym zrobic wiec do roboty uloz plan wklej tutaj my ocenimy a dieta to do odzywiania
ankiete wrzuć. a wiec tak: dieta musi byc z kcal na minus. co do spalacza to skoro diete masz, bedziesz chudł to nie widze sensu. białko bierz jeśli masz braki w diecie. kreatyna do lekkiego przyrostu masy mowisz... zeby poszła masa potrzebna jest dieta na +, na redukcji zas dieta musi byc na -, wiec sie tak nie da- albo masa, albo redukcja. [...]
A wogóle myślicie że można dojść do takiej sylwetki bez sterydów, tylko dobrą dietą i odżywkami?? Robert Burneika(hardcorowy koksu) twierdzi, że w Polsce chłopaki nie rosną bo mało jedzą. No i oczywiście za mało ROCKET FUEL!!!
J/w Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. W Twoim wieku i z Twoim stażem nie opłaca się inwestować niepotrzebnie pieniędzy w suplementy lub inne udziwnienia. Przede wszystkim skup się na ułożeniu dobrej diety i ciężkich treningach, a wszystko przyjdzie z czasem. Odżywki to tylko zamiennik lub dodatek, ale na pewno nie zrobi z Ciebie byka, jeżeli nie [...]
CKD - mój Blog
